Maksimum kalp hızı, bir kişinin yaşına bağlı olarak hesaplanan ve en yüksek kalp atış hızını ifade eden bir fizyolojik ölçüdür.
Kalp atış hızı nedir?
Kalp atış hızı, bir dakika içinde kalbin ne kadar sıkıldığını ifade eden ölçümdür; genellikle vuruşlar (atışlar) per dakika (bpm) cinsinden ifade edilir.
Maksimum kalp hızı hesaplama
Sağlık hesaplama araçları içerisinde yer alan; Maksimum kalp hızı hesaplama, genellikle yaşa bağlı olarak tahmin edilen bir değerdir ve egzersiz kapasitesinin bir göstergesi olarak kullanılır. En yaygın olarak kullanılan yöntem, Tanaka formülüdür:
Maksimum Kalp Hızı (bpm) = 220 – Yaş
Ancak, bu yöntem genel bir tahmin sunar ve her birey için kesin doğruluk sağlamaz. Farklı insanlar arasında genetik farklılıklar ve yaşam tarzı faktörleri nedeniyle maksimum kalp hızı büyük ölçüde değişebilir.
Daha hassas sonuçlar elde etmek için, bir egzersiz testi (örneğin, maksimum oksijen tüketimi testi veya VO2 max testi) yapmak en iyi seçenektir. Bu test, bireyin gerçek maksimum kalp hızını belirlemeye yardımcı olabilir. Bu tür testler genellikle egzersiz fizyolojisi uzmanları tarafından yönetilir ve kişinin kalp hızı belirli bir egzersiz seviyesinde ölçülerek maksimum kalp hızı tahmin edilir.
Her durumda, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneli ile konuşmanız önemlidir.
Maksimum kalp hızı hesaplama formülü
Maksimum kalp atış hızını tahmin etmek için yaygın olarak kullanılan formül:
Maksimum Kalp Atış Hızı = 220 – Yaş
Bu formül, genel bir tahmin sağlamak amacıyla kullanılır, ancak her birey için tam olarak doğru sonuçlar üretmeyebilir.
