İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo nedir?

İdeal kilo, bir kişinin boyu, yaşı, cinsiyeti ve vücut yapısına göre sağlık açısından en uygun kiloyu ifade eder. Bu değer, genellikle “Vücut Kitle İndeksi” (VKİ) adı verilen bir hesaplama yöntemiyle bulunmaktadır.

Hesaplama aracı kullanım rehberi

İdeal kilo hesaplama aracımız, boy, kilo ve cinsiyet bilgilerini girerek ideal kilonuzu kolayca hesaplamanızı sağlar. İşte adım adım nasıl kullanabileceğiniz:

Boyunuzu Girin:
İlgili alanına boyunuzu cm cinsinden girin.

Kilonuza Girin:
Kilonuzu kg cinsinden girin.

Cinsiyet Seçin:
Kadın veya erkek olarak cinsiyetinizi seçin.

“Hesapla” Butonuna Tıklayın:
Tüm bilgileri girdikten sonra, “Hesapla” butonuna tıklayın.

Aracımız, verdiğiniz bilgilere dayalı olarak ideal kilonuzu hesaplayacak ve ekranda gösterecektir.

İdeal kilo hesaplama formülü

İdeal kilo hesaplama formülü¹², boy, kilo ve cinsiyet bilgilerini kullanarak bir kişinin sağlıklı kilo aralığını belirlemeye yardımcı olur.

Vücut Yüzey Alanı : 0.20247 x Boy (m) 0.725 x Ağırlık (kg) 0.42

Yağsız Vücut Ağırlığı

Erkek :  (1.10 x Ağırlık (kg)) - 128 (Ağırlık2/(100 x Boy(m))2)
Kadın : (1.07 x   Ağırlık (kg)) - 148 (Ağırlık2/(100 x Boy(m))2)

İdeal Vücut Ağırlığı

Erkek : 50 + 2.3 ( Boy (in) - 60 )
Kadın : 45.5 + 2.3 ( Boy (in) - 60 )

Body Mass Index (Vücut Kitle İndeksi) :

Formül : Ağırlık (kg) / Boy (m)2

İdeal kilo hesaplama erkek

İdeal kilo hesaplama yöntemi, erkeklerde boy ve kiloya göre vücut ağırlığının sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını değerlendiren bir yöntemdir. Bu yöntemde, Vücut Kitle İndeksi (VKİ)³, kişinin kilosunun boy uzunluğunun karesine bölünerek hesaplanır. VKİ, sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirlemek için kullanılan önemli bir parametredir.

70 kilo ağırlığındaki bir erkek, boyu 1.80 metre ise VKİ şu şekilde hesaplanır:

VKİ = 70 / (1.80 x 1.80) = 21.60

Bu VKİ değeri, normal aralıkta olduğunu gösterir.

İdeal kilo hesaplama kadın

İdeal kilo hesaplaması için kadınlarda kullanılabilecek yöntemlerden biri Vücut Kitle İndeksi (VKİ) hesaplama yöntemidir. VKİ, bir kadının boy ve kilosuna göre vücut ağırlığının sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını değerlendirir.

VKİ hesaplaması için, kadının kilosu kilogram cinsinden, boyu ise metre cinsinden olmalıdır. Hesaplama formülü şu şekildedir:

VKİ = Kilo / (Boy x Boy)

Örnek:

60 kilo ağırlığındaki bir kadın, boyu 1.65 metre ise VKİ şu şekilde hesaplanır:

VKİ = 60 / (1.65 x 1.65) = 22.03

İşte VKİ’nin anlamlı aralıkları:

Not: VKİ sadece genel bir değerlendirme aracıdır.

İdeal kilo hesaplama yöntemini kullanarak, boy ve kilonuza göre sağlıklı kilo aralığınızı kolayca hesaplayabilirsiniz.

Kaynakça

1. VKI Hesaplama – 19 Kasım 2024 – Medical Park ↩︎
2. Vücut Kitle İndeksi (Boy Kilo Endeksi) – 19 Kasım 2024 – Memorial Sağlık Grubu ↩︎
3. Vücut Kitle İndeksi – 19 Kasım 2024 – Vikipedia ↩︎