Adım kalori, bir kişinin yürüme veya koşma sırasında harcadığı enerjiyi ölçmek için kullanılan bir ölçüdür.
Adım kalori hesaplama
Adım kalori hesaplama, yürüdüğünüz adım sayısını ve diğer etkenleri kullanarak yaktığınız kalori miktarını tahmini olarak hesaplayan bir araçtır.
- Günde 7 km yürüdüğünüzü ve her bir kilometre için ortalama 40 kalori harcadığınızı düşünelim.
- Adım kalori hesaplama aracını kullanarak, bu yürüyüşün ne kadar kalori yaktığını tahmin edebilirsiniz.
- İlk adım olarak, toplam yürüdüğünüz mesafeyi hesaplamak için adım sayısını ve adım uzunluğunu kullanırsınız.
- Diyelim ki adım uzunluğunuz ortalama olarak 0.75 metre ve her bir kilometre 1000 metreye denk geliyor.
- Bu durumda, 7 km x 1000 m/km = 7000 metre yürümüş olursunuz.
- Daha sonra, yaktığınız kalori miktarını hesaplamak için her bir kilometre için ortalama 40 kalori harcadığınızı kullanırsınız.
- Toplam kalori harcaması, yürüdüğünüz mesafeyi (7 km) ortalama kalori harcama oranıyla (40 cal/km) çarparak hesaplanır.
- Sonuç olarak, 7 km yürüdüğünüzde yaklaşık olarak 280 kalori yakmış olursunuz.
Bu örnek, adım kalori hesaplama aracının temel mantığını ve nasıl kullanıldığını göstermektedir. Ancak unutmayın ki bireysel faktörler ve yürüme hızı gibi etkenler sonucu etkileyebilir.
Adım başı kalori hesaplama
Sağlık hesaplama araçları içerisinde yer alan; Adım başı kalori hesaplama, yürüdüğünüz her bir adımın yaklaşık olarak kaç kalori harcadığını tahmin etmeye yönelik bir hesaplama yöntemidir. Bu hesaplama, yürüme hızınız, adım uzunluğunuz, ağırlığınız gibi faktörleri kullanarak yapılır ve genel bir tahmin sunar.
1km kaç kalori?
Yürüyüş temposuna göre kalori harcaması kişiden kişiye farklılık gösterir ancak genel bir tahmin yapmak gerekirse, farklı yürüyüş tempolarına göre yaklaşık kalori harcamaları şu şekildedir:
- Yavaş Tempo (3-4 km/saat): Ortalama yaklaşık kalori harcaması: ortalama 30-40 kalori / 1 km
- Orta Tempo (5-6 km/saat): Ortalama yaklaşık kalori harcaması: ortalama 40-50 kalori / 1 km
- Hızlı Tempo (7-8 km/saat): Ortalama yaklaşık kalori harcaması: ortalama 50-70 kalori / 1 km
- Spor Yürüyüşü (9 km/saat ve üzeri): Ortalama yaklaşık kalori harcaması: ortalama 70-100 kalori / 1 km
Örneğin, 5 km’yi yavaş tempoda yürüdüyseniz ve her bir kilometre için ortalama 35 kalori harcadığınızı kabul edersek, toplam 5 km x 35 kalori = 175 kalori harcamış olursunuz.
